Beneficios de practicar Mindfulness


Posiblemente te estés preguntando de qué se trata esta práctica cada vez más en boga, de la que muchos hablan e incluso la practican con una app desde el teléfono. Mindfulness significa atención o conciencia plena, define un estado de la mente que consiste simplemente en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación. En los tiempos que corren parece algo imposible pero no lo es.


En la práctica de Mindfulness estamos con aceptación, sin juzgar si lo que ocurre es bueno o malo, nos gusta o no nos gusta. Simplemente, estamos.

Está probado que la práctica de Mindfulness genera gran cantidad de beneficios. Algunos son:

  • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

  • Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son

  • Conciencia de aquello que se está evitando

  • Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea

  • Mayor conciencia de los juicios

  • Aumento de la conciencia de si mismo  

  • Menor reacción frente a experiencias desagradables

  • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)

  • Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)

  • Mayor equilibro, menor reactividad emocional

  • Mayor calma y paz  

  • Mayor aceptación y compasión de si mismo